[Part 1] อายุ 49 เริ่มมาดูแลตัวเอง - รีวิว ความงามแบบผู้ชาย ๆ [Part 2] 4 เดือนกว่าแล้ว... ผลลัพธ์กัน - รีวิว ความงามแบบผู้ชาย ๆ ตอนเขียน Part 2 ผมทิ้ง mission เอาไว้ว่า Fat ต้องลงต่อ และ SMM ต้องไม่หายไปมากกว่านี้ เพราะรอบที่แล้วน้ำหนักลงจริง ไขมันลงจริง แต่ SMM ก็แอบลดไปประมาณ 1 กิโลเหมือนกัน วันนี้มีอัปเดตครับ… น้ำหนักลงต่ำกว่า 100 กิโลแล้ว เอาจริง ๆ ตอนเห็นเลขสองหลักบนตาชั่งครั้งแรก ก็ยืนมองอยู่พักหนึ่งนะครับ จากเดือนมกราคม เครื่อง Garmin ที่บ้านเคยขึ้น 118.6 กิโล เดือนพฤษ

*ต่อจาก [Part 1] อายุ 49 เริ่มมาดูแลตัวเอง - รีวิว ความงามแบบผู้ชาย ๆ ตอนเขียน Part 1 บอกว่า จะตั้งเป้าให้ตัวเองหลังวันเกิด 49 ว่า... ลด FAT ลงสัก 4-5% เพิ่ม SMM สัก 2-3 kg และอยากหน้าใส ผิวหน้าดูดีกว่านี้ วันนี้ 4 เดือนกว่าแล้ว มาดูกันว่า เป็นยังไงบ้าง ฮ่าๆ --- ## ชีวิตจริง 4 เดือนที่ผ่านมา — ออกกำลังกาย 4-5 วันต่ออาทิตย์ ไม่ได้เปลี่ยน lifestyle ดราม่าอะไรมากครับ แค่ทำสม่ำเสมอขึ้น mix กัน 4-5 วันต่ออาทิตย์ ระหว่าง วิ่ง + เวท + กอล์ฟ ไม่ได้เป๊ะทุกวัน แต่ไม่หยุดยาวเกิน 2 วันติ

4 เดือนกว่าแล้ว... ผลลัพธ์จริงเป็นยังไง? (Fat ลง 6+ kg กล้ามยังอยู่ไหม) ตอนเขียน Part 1 บอกว่า จะตั้งเป้าให้ตัวเองหลังวันเกิด 49 ว่า... ลด FAT ลงสัก 4-5% เพิ่ม SMM สัก 2-3 kg และอยากหน้าใส ผิวหน้าดูดีกว่านี้ วันนี้ 4 เดือนกว่าแล้ว มาดูกันว่า เป็นยังไงบ้าง ฮ่าๆ --- ## ชีวิตจริง 4 เดือนที่ผ่านมา — ออกกำลังกาย 4-5 วันต่ออาทิตย์ ไม่ได้เปลี่ยน lifestyle ดราม่าอะไรมากครับ แค่ทำสม่ำเสมอขึ้น mix กัน 4-5 วันต่ออาทิตย์ ระหว่าง วิ่ง + เวท + กอล์ฟ ไม่ได้เป๊ะทุกวัน แต่ไม่หยุดยาวเกิน 2 วัน

ก่อนหน้านี้เราหนักประมาณ 55 กิโล และตั้งเป้าหมายไว้ที่ 45 กิโล เชื่อมั้ยว่า 10 กิโลที่อยากเอาลงเนี่ยเราพยายามมา2 ปีแล้วไม่สำเร็จสักที . สมัยเราทำงานใหม่ๆนะ 45 คือน้ำหนักตัวเราเลย ตอนนี้ยิ่งอายุเยอะยิ่งลดลงยากมากๆ แต่อีกสิ่งที่กังวลคือไม่อยากให้สิ่งที่ลดลงเป็น "กล้ามเนื้อ" แต่อยากให้เป็น "ไขมัน" จริง ๆ มากกว่า เพราะที่ผ่านมาแม้น้ำหนักจะลง แต่สัดส่วนบางจุดยังเป็นลักษณะสกินนี่แฟตอยู่ จึงตัดสินใจเข้าไปปรึกษาแพทย์ที่ Dermatige ในระหว่างที่เพื่อนเราไปฉีด Botox เราก็ถือโอกาสนี้ถ