4 เดือนกว่าแล้ว... ผลลัพธ์จริงเป็นยังไง? (Fat ลง 6+ kg กล้ามยังอยู่ไหม) ตอนเขียน Part 1 บอกว่า จะตั้งเป้าให้ตัวเองหลังวันเกิด 49 ว่า... ลด FAT ลงสัก 4-5% เพิ่ม SMM สัก 2-3 kg และอยากหน้าใส ผิวหน้าดูดีกว่านี้ วันนี้ 4 เดือนกว่าแล้ว มาดูกันว่า เป็นยังไงบ้าง ฮ่าๆ --- ## ชีวิตจริง 4 เดือนที่ผ่านมา — ออกกำลังกาย 4-5 วันต่ออาทิตย์ ไม่ได้เปลี่ยน lifestyle ดราม่าอะไรมากครับ แค่ทำสม่ำเสมอขึ้น mix กัน 4-5 วันต่ออาทิตย์ ระหว่าง วิ่ง + เวท + กอล์ฟ ไม่ได้เป๊ะทุกวัน แต่ไม่หยุดยาวเกิน 2 วัน